다이어트! 지금 158cm에 63kg인데 점심 구운계란 두 개/아몬드브리즈 저녁 아몬드브리즈이렇게 먹고

체지방 감량은 단순히 적게 먹는 것이 아니라, 올바른 식단 관리를 통해 건강하게 체중을 줄이는 것을 목표로 해야 합니다. 잘못된 다이어트는 단기적으로 체중을 줄일 수 있을지 몰라도, 장기적으로 건강을 해치고 요요 현상을 초래할 가능성이 큽니다. 이번 글에서는 체지방을 효과적으로 감량하기 위한 식단 관리 방법과 실천 가능한 팁을 소개합니다.체지방 감량의 기본 원리체지방을 줄이려면 열량 적자(Caloric Deficit)를 만들어야 합니다. 이는 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많아야 한다는 뜻입니다. 하지만 무작정 칼로리를 줄이...

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